如何正确地调整座垫

新手在外骑行时总觉得臀部越来越疼痛，一般会抱怨座垫不舒服。其实原因有很多。除去没穿骑行裤的因素，座垫得不正确使用是其原因之一。正确的安装座垫，往往能达到立竿见影的功效。

首先要明确的是，座前还是座后？

新手总是习惯于坐在后半段上，其实这并不利于发力。一般平路上，建议坐在座垫中部，让座垫总是平平托起上身，这时它起到支撑保持身体平衡的作用。上坡，可根据个人习惯坐在座垫的前端；下坡时，为保证安全，可尽量往座垫后面坐，甚至臀部离开座垫，后移至后轮上部以避免前栽。

其次，座垫安装的角度和水平度。

一般车辆而言，座垫安装角度以水准为佳，这样才能坐得稳。如果座位向前倾，哪怕一点点，骑车时会有种身体下滑的感觉，让车手无法稳定的坐在车上。如果座垫中间稍稍呈下凹的曲线状，坐上去的时候自然地会坐在最下凹的地方，却不是最宽的地方，会觉得不爽。于是你可以让座垫前段稍稍翘起一点点，使得座垫后半段基本水准。合适的座垫位置，应为座垫的中心位置在座管的延长线上。

正确的高度也是调整的要点之一，太高的座垫会使手臂的负担过重，反之则是臀部压力太大，都会对骑行造成影响。公路车的座垫应该与车把高度相差50mm左右，山地车的则是座垫与车把高度相同为佳。

最后，在骑行中还要适时地放松臀部，谁都不是超人，长时间的坐在座垫上也是有害健康的。站立骑行可以很好的放松肌肉，改变姿势可以让下一段的骑行更为顺畅。

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