有尝试过，抓的到我说的踩踏法或跑法的人，应该可以感受到那股沉稳的力量。有人会说，力道是有了，但是骑的跑的快吗？ ？

     基本上，运动的潜能，我是认为是9成9是天生的，我只是在学习如何运用而不糟蹋。

何谓快？ ？跟谁比？ ？

      自行车运动，有冲刺型与耐力型，跑步有百米，马拉松。基本上，超一分钟以上，都开始有耐力的成分。用到核心肌群，基本上耐力会提升最快，效率也会比较好。我觉得这样你就已经保留住四头肌的爆发力，随时可以使用。

      用核心肌群的踩踏，你会觉得整个人很平稳，呼吸会比较顺畅，比较深而慢，似乎感觉不用以往的那种坚决意志力，就可以克服陡坡，这感觉上是一种内化而安定的力量。

      当你想冲一下陡坡，或者想追前方的对手，这种意念一出现，你会发现四头肌就用上了。这种转换是内在的，不需任何外在的改变。你可以试试看这状况下，你可以撑多久，会跟你的意念强弱有关。越想追，就越容易累。当意念超过你的能力，就会用出吃奶的力量，姿势就毁了。你就会开始学到，如何跟据当时的状况，控制自己的意念。

要好好的运用到核心肌群，需要有良好的动作模式，并加上适当的车子设定，才能达到。当这两者是契合的，接下来就是以你的意念来控制你的力，由劲转力，劲到了，力自然来，这种收放自如的感觉，是愉悦的。

（转载bicycle2008）