体力撞墙前的痛苦，腰酸背痛，大腿抽筋，手脚麻木、、、 
 
撞墙时，你会去找出最后可以用的一丝力气，这最后的力量，也是婴儿在三个月大时，最先出现的，就是的抬头力量。长大后，这就叫吃奶的力量。这股吃奶的力量，随着年纪的学习，每个人会有不同，但大同小异，不外乎：头后仰、肩膀耸高，双肘外开，腹肌紧缩，屁股夹紧。

当这些力量用出来后，你在自行车上的姿势，就完全走样了。

来看看整体的变化

1颈背收缩后仰

2肩膀耸高

3腹肌紧绷

4背部拱起

5骨盆后转，髋关节打开

6头部后转

7手肘上抬外开

这样一来，你会往前坐，握把也只能在上把。

你可以做什么来改善呢？

1颈部放松，头自然往下看，你会觉的好像有一条绳子吊在枕骨下方，像吊桥一样支撑颈部。

2吸气到尾椎，会觉的尾椎后扬，骨盆跟着前转。

3下巴自然下垂，辅助吐气。

4背部拉长变直。

5腹肌放松变长。

6手肘放松下垂。

这样就轻松了、、、、
看看Ivan Basso使出吃奶力量后的变化

（转载bicycle2008）